গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সমূহ

গর্ভাবস্থায় কচু শাক খাওয়ার উপকারিতা 

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতাসহ খাওয়ার নিয়ম আজকের এই আর্টিকেলের মধ্যে জানতে পারবেন। কিভাবে মিষ্টি কুমড়া খেলে একজন গর্ভবতির উপকার হতে পারে সম্পর্কে জানতে পারবেন।

একজন গর্ভবতী মা মিষ্টি কুমড়ার বীজ খাওয়া কতটা উপকারী এবং কতটা ক্ষতিকর এসব সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন। তাহলে জেনে নেওয়া যাক মিষ্টি কুমড়া উপকারিতা সম্পর্কে।

সূচিপত্রঃ গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা 

• গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা 
• গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার অপকারিতা
• গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার পার্থ প্রতিক্রিয়া
•  গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খেলে কি হয়
• মিষ্টি কুমড়ার পুষ্টিগুণ সমূহ
• মিষ্টি কুমড়া খেলে ওজন বারে কি 
• গর্ব অবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার নিয়ম
• মিষ্টি কুমড়া খেলে কি গ্যাস হয়
• মিষ্টি কুমড়ার জুসের উপকারিতা
• মিষ্টি কুমড়ার বীজ খাওয়ার উপকারিতা
•  মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার সম্পর্কে জানতে চাওয়া প্রশ্ন ও উত্তর
• শেষকথাঃ গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা 

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা 

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা, একজন গর্ভবতী মায়ের গর্ভাবস্থায় অনেকটা সচেতন ভাবে খাবার খেতে হয়। কারণ এ সময়ে গর্ভধারী মায়ের পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার ও সবজি খেতে হবে। শিশু ও সন্তানের মা যাতে সুস্থ থাকে, সে বিষয়ে ডাক্তারেরা বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি খাওয়ার কথা বলেন। তার মধ্যে হচ্ছে মিষ্টি কুমড়া। মিষ্টি কুমড়ায় পুষ্টির উপাদান রয়েছে মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার ফলে একজন গর্ভবতী নারী গর্ভাবস্থায় উপকৃত হয়।

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার উপকারিতা ও ডালিমে থাকা পুষ্টিগুণ

যেমন হজমে সহ হতে পারে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করে, আর শিশুর মস্তিষ্ক বিকাশে সাহায্য করে। আর শিশুর দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করে এবং শিশু এবং গর্ভবতী নারীকে সুস্থ রাখতে ভূমিকা পালন করে। তাহলে বুঝতেই পারছেন মিষ্টি কুমড়ার উপকারিতা রয়েছে এবং তার সাথেও রয়েছে পার্থ প্রতিক্রিয়া। তাহলে চলুন মিষ্টি কুমড়ার সম্পর্কে বিস্তারিত জানা যাক।

• গর্ভে থাকা শিশুর দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে

মিষ্টি কুমড়ায় রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং ফাইবার যার ফলে মা ও শিশুর পুষ্টি উপাদান নিশ্চিত করে থাকে। গর্ভে থাকা শিশুর দৃষ্টিশক্তির উন্নত ঘটায় মিষ্টি কুমড়ার। গর্ভে থাকা শিশুর দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে ।

• গর্ভে থাকা শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটাতে সাহায্য করে

গর্ভে থাকা শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটাতে সাহায্য করে মিষ্টি কুমড়া। কারণ মিষ্টি কুমড়ায় রয়েছে প্রচুর ভিটামিন এবং ফাইবার যা গর্ভে  থাকা শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটাতে সাহায্য করে। 

মিষ্টি কুমড়া গর্ভবতী নারীদের হজমে সাহায্য করে থাকে। ভিটামিন এবং ফাইবার থাকার কারণে গর্ভবতী নারীর সুস্থ ও থাকেন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকে।  

• রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে

মিষ্টি কুমড়া হচ্ছে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন এবং ফাইবার। একজন গর্ভবতী মা  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে মিষ্টি কুমড়া। নিয়ম পরিমাণ মিষ্টি কুমড়া খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে গর্ভবতী মায়েদের জন্য।

• উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে

মিষ্টি কুমড়া পুষ্টি সমৃদ্ধ গর্ভবতী নারীদের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। গর্ভবতী ছাড়া সাধারণ মানুষদের জন্য মিষ্টি কুমড়া গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তাই নিয়ম করে মিষ্টি কুমড়া খান প্রতিদিন।

• গর্ভবতী নারীদের চুল ও  ত্বক ঠিক রাখতে সাহায্য করে

মিষ্টি কুমড়া রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ থাকে। যার ফলে গর্ভবতী মায়ের ত্বক ও চুল সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

• গর্ভবতী মায়ের ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে

গর্ভবতী মায়ের ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে মিষ্টি কুমড়া। কেননা এতে ক্যালরি কম রয়েছে, ক্যালোরি কমের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। আর মিষ্টি কুমড়া পুষ্টি সমৃদ্ধ সবজি। 

• হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতে সাহায্য করে

একজন গর্ভবতী মায়ের গর্ভাবস্থায় নিয়মিতভাবে মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার ফলে হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।

• রক্ত শূন্যতা দূর করে

মিষ্টি কুমড়ায় রয়েছে ভিটামিন সি এবং আয়রন যা যা গর্ভবতী মায়েদের রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও মিষ্টি কুমড়া একটি উপকারী সবজি ডাক্তারেরা গর্ভবতী মায়েদের খাওয়ার পরামর্শ দেন। 

• রক্তে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে

মিষ্টি কুমড়া গর্ভবতী মায়েদের জন্য উপকারী সবজি। নিয়মিত খাওয়ার ফলে রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে গর্ভবতী মায়েদের।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার অপকারিতা

একজন গর্ভবতী মায়ের মিষ্টি কুমড়া যেমন উপকার করে কিন্তু এর মধ্যে কিছু অপকারিতা হয়েছে। অতিরিক্ত মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার ফলে গর্ভবতী মায়ের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাহলে জেনে নেওয়া যাক মিষ্টি কুমড়ার অপকারিতা সমূহ। 

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় কচু শাক খাওয়ার উপকারিতা

1. যদি একজন গর্ভবতীর ভিটামিন এ এর পরিমাণ বেড়ে যায়  মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার ফলে। তাহলে গর্ভবতী মা ও শিশুর সমস্যা হতে পারে। তাই অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন।

2. আপনাদের যাদের গ্যাসের সমস্যা রয়েছে তারা অল্প পরিমাণে খাবেন। কারণ বেশি খাওয়ার ফলে আপনার দেখার সমস্যা আরো বেড়ে যেতে পারে। 

3. গর্ভবতী মায়ের যদি এলার্জি সমস্যা থাকে তাহলে মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার ফলে এলার্জি বেড়ে যেতে পারে। সেজন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে মিষ্টি কুমড়া খাবেন।

4. আর যদি পেট ফাঁপা সমস্যা দেখা দেয় তাহলে মিষ্টি কুমড়া খাওয়া সাময়িক সময়ের জন্য বন্ধ করে দিবেন।

5. আপনাদের যাদের শ্বাসকষ্ট রয়েছে বেশি মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার জন্য শ্বাসকষ্ট হতে পারে তাই বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার পার্থ প্রতিক্রিয়া

1. অতিরিক্ত মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার ফলে গর্ভবতী মায়েদের বমি বমি ভাব হতে পারে।

2. আপনাদের যাদের শ্বাসকষ্ট সমস্যা রয়েছে অতিরিক্ত মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার ফলে শ্বাসকষ্ট সমস্যা বেড়ে যেতে পারে তাই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে মিষ্টি কুমড়া খাবেন।

উপরের মিষ্টি কুমড়া খাওয়া হলে যে সমস্যার সম্মুখে বলেছি সেগুলো বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয় আমি পর্যবেক্ষণ করেছি আর আমি আপনাদের পরামর্শ দিয়েছি আশা করি আপনাদের এগুলো পড়ে উপকৃত হবে।

 গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খেলে কি হয়

গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মা মিষ্টি কুমড়া খেলে বিভিন্নভাবে উপকৃত হয়ে থাকেন এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন। গর্ব অবস্থায় গর্ভবতী মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার ফলে সুস্থ সবল ও সুস্থ থাকতেসাহায্য করে। আবার মিষ্টি কুমড়া পুষ্টি সমৃদ্ধি সবজির যা শিশু গর্ভে থাকা অবস্থায় শেষের মানসিক শক্তি বিকাশে সাহায্য করে এবং শারীরিক গঠন ভালো রাখতে সাহায্য করে আর শেষের পুষ্টি উপাদান যোগান দিয়ে থাকতে সাহায্য করে।

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় জলপাই খাওয়া যাবে কি

কারণ মিষ্টি কুমড়ায় অনেক ধরনের ভিটামিন রয়েছে যেমন ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, হাইপার, খনিজ পদার্থ ইত্যাদি। গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া গর্ভবতী মায়ের প্রচুর রক্ত যোগান দিয়ে থাকে। তাই গর্ভবতী মায়ের জন্য মিষ্টি কুমড়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সমৃদ্ধ সবজি। যা গর্ভবতী মায়েদের রক্তের উপাদান বাড়াতে সাহায্য করে এবং শিশু সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। 

মিষ্টি কুমড়ার পুষ্টিগুন সমূহ

মিষ্টি কুমড়া একটি পুষ্টি সমৃদ্ধি সবজি এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এ, বি কমপ্লেক্স, সি, ই, যা রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টঃ মিষ্টি কুমড়া রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য লিউটিন যা ক্যান্সার এবং হৃদরোগে ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

পটাশিয়ামঃ পটাশিয়াম রয়েছে মিষ্টি কুমড়াই যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন ও জিংকঃ ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন ও জিংক রয়েছে মিষ্টি কুমড়ায়, যা শরীরের বিভিন্ন প্রয়োজনীয় উপাদান যোগিয়ে থাকে।

ফাইবারঃ ফাইবার রয়েছে মিষ্টি কুমড়া যার কারণে হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন এঃ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে মিষ্টি কুমড়াতে। যার ফলে দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে এবং চোখের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ইঃ মিষ্টি কুমড়ায় ভিটামিন ই রয়েছে, ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের স্বাস্থ্যকর রাখতে এবং হৃদরোগ ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সিঃ মিষ্টি কুমড়ায় ভিটামিন সি রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সর্দি কাশি ও অন্যান্য সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। 

মিষ্টি কুমড়া খেলে ওজন বারে কি 

মিষ্টি কুমড়া খেলে কি ওজন বাড়ে এই কথা অনেকে জানতে চেয়েছেন। কিন্তু মিষ্টি কুমড়া খেলে ওজন বাড়ে না। এর কারণ হচ্ছে মিষ্টি কুমড়ায় ক্যালোরিযুক্ত এবং ফাইবার সমৃদ্ধ একটি সবজি যা খেলে ক্ষুধা কম লাগে এবং পেট ভরা থাকে ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে সেজন্য বলা যায় মিষ্টি কুমড়ায় ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে।

কম ক্যালরিঃ মিষ্টি কুমড়া রয়েছে কম ক্যালরি যার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধঃ মিষ্টি কুমড়ায় শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে এ ভিটামিন গুলো হল পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, এবং ভিটামিন এ, সি, ই বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে।

ফাইবার সমৃদ্ধঃ ফাইবার রয়েছে প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি কুমড়াই যা হজমে সাহায্য করে আর পেট ভরে রাখতে সহায়তা করে ফলে অতিরিক্ত খাওয়া কম হয় সেজন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়ঃ ভিটামিন সি রয়েছে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

গর্ভবতী মায়ের ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে মিষ্টি কুমড়া। কেননা এতে ক্যালরি কম রয়েছে, ক্যালোরি কমের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। আর মিষ্টি কুমড়া পুষ্টি সমৃদ্ধ সবজি। এই সবজি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সহায়তা করে।

গর্ব অবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার নিয়ম

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা, মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার জন্য গর্ভাবস্থায় গর্ভবতীকে ডাক্তার পরামর্শ দিয়ে থাকেন কারণ মিষ্টি কুমড়ায় উপাদান আছে প্রচুর পরিমাণে তবে গর্ব অবস্থায় আপনি কিভাবে মিষ্টি কুমড়া খাবেন তাই দেরি না করে জানুন।

আবার কেউ রান্না করে খেতে পছন্দ করে, কেউ মরিচ লবণ ও তেল দিয়ে ভর্তা করে খেতে পছন্দ করে। আবার কেউ মাছ দিয়ে রান্না করে খেতে পছন্দ করে। মিষ্টি কুমড়া খিচুড়ি দিয়ে রান্না করে খেতে পছন্দ করে এছাড়াও ডিম দিয়ে রান্না করে খাওয়া যায়।

মিষ্টি কুমড়া খেলে কি গ্যাস হয়

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা, আপনারা অনেকে জানতে চেয়েছেন যে মিষ্টি কুমড়া খেলে কি গ্যাস হয়। যারা গ্যাস সমস্যা আগে হতে ভুগছেন তারা যদি বেশি পরিমাণে মিষ্টি কুমড়া খান তাহলে গ্যাসের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। তাই বেশি পরিমাণে না খেয়ে নিয়মিত পরিমাণে মিষ্টি কুমড়া খাবেন। কেননা এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন তাই সুস্থ থাকার জন্য নিয়ম পরিমাণ মিষ্টি কুমড়া খাওয়া সবার পক্ষে ভালো।

মিষ্টি কুমড়ার জুসের উপকারিতা

মিষ্টি কুমড়ার উপাদান রয়েছে যেমন রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে, হজম শক্তি বাড়িয়ে দেয় সুস্থ রাখতে পারে জেনে নেওয়া যাক মিষ্টি কুমড়ার জুসের উপকারিতা।

1.মিষ্টি কুমড়াতে ক্যালোরি কম হওয়ার কারণে গর্ভবতীদের ওজন বাড়ার সম্ভাবনা কম।  

2.মিষ্টি কুমড়াতে প্রচুর ভিটামিন থাকার জন্য গর্ভবতী মায়ের রক্ত শূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে।

3.গর্ভবতী মা যদি মিষ্টি কুমড়ার জুস খায় তাহলে কোলেস্টরের কমতে সাহায্য করে।

4.যদি কোন ব্যক্তির কোলেস্টেরলজনিত সমস্যা থাকে তাহলে তাকে মিষ্টি কুমড়া জুস খাওয়ার কয়েকদিন দিন কারন মিষ্টি ভিটামিন রয়েছে যা দূর করতে সাহায্য করে।

5.মিষ্টি কুমড়ার জুস খাওয়ার ফলে শরীরের ক্ষতিকারক জীবাণু বের হয়ে যায় আর ক্যান্সারে ঝুঁকি কম হয়।

6.মিষ্টি কুমড়া জুড়ছে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

7. মিষ্টি কুমড়ার জোসে ভিটামিন রয়েছে যার ফলে গর্ভবতী মায়ের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

8. মিষ্টি কুমড়া জুস খাওয়ার মাধ্যমে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়। যার ফলে গর্ভবতী মায়েরা নিয়মিতভাবে জুস খেলে তাদের অনেক উপকার হবে। তবে কোন সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন। 

মিষ্টি কুমড়ার বীজ খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা, আপনারা অনেকেই জানতে চান মিষ্টি কুমড়ার বীজ খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের জন্য মিষ্টি কুমড়া যতটা উপকারী। ঠিক মিষ্টি কুমড়ার বীজ আমাদের শরীরের জন্য উপকারী মিষ্টি কুমড়ার প্রত্যেকের শরীরের পুষ্টি উপাদান যোগান দিয়ে থাকে। তাই মিষ্টি কুমড়ার বীজ আমাদের জন্য অনেকটাই উপকারী। যেমনঃ 

ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, রক্তে কোলেস্টের নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, হতাশা জনিত সমস্যা দূর করে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় হাট ভালো রাখে ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করে।

 মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার সম্পর্কে জানতে চাওয়া প্রশ্ন ও উত্তর

• মিষ্টি কুমড়া গর্ভাবস্থায় বেশি খেলে কি হয়

মিষ্টি কুমড়াতে রয়েছে শর্করা যা একজন গর্ভবতী মায়ের গর্ভাবস্থায় বেশি খাওয়া উচিত নয়। কারণ গর্ভবতী মায়ের অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ক্ষতি হতে পারে আর যদি ডায়াবেটিস থাকে তাহলে ডায়াবেটিসের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

• গর্ভাবস্থায় কুমড়ার বীজ খাওয়া যাবে কি

গর্ব অবস্থায় বীজ খাওয়া যাবে কি? কারণ মিষ্টি কুমড়া রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, আইরন, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার আরো অনেক ধরনের উপাদান রয়েছে। তাই গর্ব অবস্থায় বীজ খেলে পুষ্টির যোগান দিয়ে থাকে, রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়, হজম শক্তি বাড়ায়, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, হার্ট ভালো থাকে কোলেস্টোলের সমস্যা দূর করে  দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায় গর্ভবতী সুস্থ থাকে।

• মিষ্টি কুমড়ায় কি কি আছে ?

মিষ্টি কুমড়ায় বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কপার, আয়রন পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, শর্করা, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার। আরো অনেক পুষ্টির উপাদান রয়েছে তাই নিয়মিত ভাবে মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার ফলে বিভিন্ন রোগ হতে মুক্তি পাওয়া যায়। কারণ মিষ্টি কুমড়া শরীরে পুষ্টি উপাদান জোগাই এতে করে হাই প্রেসার কমায় রক্ত সুন্নাতা দূর করে হজম শক্তি বাড়ায় শিশু।

• মিষ্টি কুমড়া কাদের খাওয়া দরকার আর কাদের দরকারনয়

মিষ্টি কুমড়া পুষ্টি সমৃদ্ধ সবজি যা ছোট বড় সবারই খাওয়া প্রয়োজন। কিন্তু যাদের সমস্যা রয়েছে তারা অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার চেষ্টা করবেন।

• গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়ো বীজ খাওয়ার উপায়

মিষ্টি কুমড়াতে যেমন বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি রয়েছে ঠিক বীজ  উপকারিতা রয়েছে বীজ ভেজে খাওয়া যায়, বীজের ভর্তা খাওয়া যায়, আরও বিভিন্নভাবে বীজ খাওয়া যায় তবে আপনি যেভাবে খেতে পছন্দ করেন সেভাবে খেতে পারবে তবে আমার  ভেজে খেতে ভালো লাগে।

শেষকথাঃ গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা 

পরিশেষে বলা যায় যে উপরের আলোচনায় জানতে পারলাম মিষ্টি কুমড়া কি উপকারিতা ও অপকারিতা  রয়েছে। মিষ্টি কুমড়ায় পুষ্টি পরিমাণ বেশি থাকায় সবজি সবার খাওয়া প্রয়োজন। বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় গর্ভবতীদের জন্য পুষ্টি উপাদান বেশি থাকায় গর্ভবতীদের নানা রকম সমস্যা দূর করে। যেমন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করে, হজম শক্তি বাড়ায়, শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটায়, শিশু দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে।

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা, মিষ্টি কুমড়ায় যেমন উপকারিতা রয়েছে তার পাশাপাশি অপকারিতা রয়েছে । যাদের আগে হতে সমস্যা রয়েছে যেমন ধরেন গ্যাস্ট্রিক তাদের গ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে্‌, এলার্জি বাড়িয়ে দিতে পারে মিষ্টি কুমড়া খাবার ফলে ত্বকের সমস্যা থাকলে সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। পেটব্যথা শুরু হয় আর বমি বমি ভাব হয়। তাই বেশি পরিমাণ মিষ্টি কুমড়া না খেয়ে কম করে খেতে হবে।